kalorie w

Kasia, czy ty w ogole czytasz co my piszemy? Warzyw sie nie wlicza... Obliques dala ci kalorie i rozklad, ktorych zupelnie nie uwzglednilas... Mowilysmy zeby nie jesc owocow jako samych...

[...] kazdy z nas) i masz rezultat w postaci opony na brzuchu. Proponuje zmiejszyc liczbe wegli i jesc je tylko na sniadanie i zaraz po treningu. Pamietaj, ze jak podbiles sobie kalorie +500 (raczej weglami niz bialkiem) to musisz tak dobrac trening by je wykozystac bo inaczej ci sie na sadle odloza a 500 kcal nie spalisz 30 minutowym izolowanym [...]

[...] są takie podstawy większości diet. Do tego masz wiele podwieszonych tematów jak układać dietę. Przeczytasz, ułożysz, a potem już tylko obserwacja ciała. Mięcho i siła idzie, smalec stoi nic nie ruszasz. Mięcho idzie, smalec też, obcinasz ww, a białko do góry. Wszystko stoi, kalorie do góry. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-12 13:12:33

dzieki za wskazowki, zap. kcal obliczalem kalukaltorami np: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyszlo abym utrzymal wage musze spozywac 3300 kcal, w innym kalkulatorze podobnie wyszlo. Ale np obliczajac samodzielnie waga razy 24 razy 1,3 czy nawet 1,4 wychodzi strasznie malo, bo ledwo 2500, przy takiej kalorycznosci to raczej [...]

[...] przejmowałbym się tym w ogóle. organizm to jedna wielka machina, którą czasami ciężko zrozumieć, jednak dla Ciebie najważniejsze jest lustro i liczby, a jak liczby nie idą do góry (waga) to dodajesz kalorie, aż pójdzie - jednym słowem nie zawracaj sobie tym głowy 2. możesz, jak najbardziej 3. najprostszy z możliwych to zmniejszyć swoją wagę :D

Możesz ale jednak mając np 3500 kcal po co obciążać układ trawienny ladując w niego 2 posiłki po średnio 1750kcal . 3-4 jest optymalnie . Nie chodzi człowiek głodny oraz nie doprowadza do przeładowania w danym posiłku.Chyba że w grę wchodzą kalorie rzędu 1500 na dobę to inna sprawa . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-03-31 16:05:26

[...] Jedynie rower stacjonarny + dieta (tylko jaka?). Wcześniej schudłem 10kg w 3 miesiące z 72 do 62kg - biegająć, chodząć na siłownie i po prostu zmniejszająć spożywane kalorie (ograniczyłem tłuszcze i węgle) a potem przytyłem do 65kg ale i tak było w porządku. Teraz ważę 70-71kg i chcę znów wrócić do tych 65-62kg tylko nie wiem jak, przez [...]

Ściemniasz perfidnie!;-) Poczytaj o odżywianiu, nabijaj kalorie normalnym jedzeniem, bo to gwarantuje przyrost, a nie dywaguj nad naiwnymi reklamowymi hasłami To wrzuć gainer Ale skończ z myśleniem, że to po nim będą efekty Efekty będą wynikiem dobrze zgranej diety Jeśli gainer ma w tym pomóc, to ok :-)) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-17 [...]

No ladnie... Ukryte kalorie.. Nie ma podstaw naukowych, ze mleko zatluszcza, zalewa sylwetke ale lepiej uwazac. O 19 byloby OK. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

a dlaczego by nie? przeciez masa przychodzi wraz z nadmiarem kalori mam ich okolo 3,5tys przy zapotrzebowaniu okolo 2,5tys wiec czy to beda kalorie z tluszczu czy wegil nie ma takiej znaczacej roznicy, czy sie myle? po 2. bialko mam na stalym poziomie 2,2 g na kg MC do rozwoju masy chyba wiecej nie trzeba, czy swie myle? (naturalnie organizm moze [...]

A liczyłeś wcześniej kalorie i czy próbowałeś już tak dużych ilości białka w diecie?

Jeśli jesteś na redukcji, to w czasie choroby warto podbić kalorie do bilansu zerowego, żeby organizm miał siłę dow alki z chorobą/ Na masie nic nie zmieniaj, ewentualnie jedz tyle na ile apetyt pzwala. W kilka dni nie robi sie formy i też sie jej nie traci. Nie wyobrażam sobie odżywki na ciepło, bo w ogóle nie lubię ich smaku, ale spokojnie można [...]

[...] tłuszczowej co jest totalnie zbędne wynika to z braku podstawowej wiedzy, doradzacie dzieciakom "jak chcesz rosnąć to musisz mieć nadwyżke kcal" co jest totalną bzdurą, kalorie muszą być proporcjonalnie dobrane pod zużycie cukrów w organizmie do różnych cykli czy przemian, a PROPORCJONALNIE nie oznacza NADWYŻKI więc jeszcze raz się pytam w [...]

Śniadanie I Jaja kurze całe: 240g/26B/ 20T/1W/290KCAL Serek homogenizowany : 150g/25B/6T/20W/239KCAL 51B/26T/21W/529KCAL Śniadanie II Tuńczyk w oleju: 140g/38B/13T/0W/266KCAL Deser ryżowy waniliowy: 100g/3B/3T/23W/133KCAL 41B/16T/23W/399KCAL Obiad I Sałata: 100g/1B/0T/1W/10KCAL Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 200g/43B/3T/0W/198KCAL Śmietana 18% [...]

Dieta słaba, brak tłuszczy! Do tego za mało białka moim zdaniem. Węgle mogą zostać. Podbij kalorie tłuszczami, poczytaj jeszcze w dziale odżywiania i dowiesz sie wszystkiego. Polecam ściągnąć Dziennik posiłków vitalmax który pomoże w ułożeniu diety

Posiłek nr 2 i 5 całkowicie do zmiany. Daj tam ryż lub kasze z mięsem lub rybą. W śniadaniu daj więcej tych jajek, ten jogurcik zastąp jogurtem naturalnym lub kefirem. Dodaj warzyw. Kalorie podbijaj oliwą z oliwek. Dodawaj jej w ciągu dnia do posiłków. Na noc zjedz garstkę orzechów. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu [...]

[...] kwasy tłuszczowe, powoduje powstawanie izomerów trans. Robiono badania, które wykazały, że tłuszcze w takiej formie mogą przyczyniać się do tycia bardziej niż inne - mimo że kalorie się nie zmieniają. Ale generalnie nie polecam smażenia nie tylko w kontekście wyglądu sylwetki, ale zdrowia. Pozdrawiam. P.S Drugiego pytania chyba do końca nie [...]

[...] wiec j/w, trzeba kalorii dolozyc po prostu jak nie idzie, moze to tez wina diety ze mono nie dzialalo na Ciebie, ale jak chcesz mozesz sprobowac np. CM 3 z Teca lub Creatine Xplode z olimpu, polecam tez dac diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, a jak naprawdę bedzie problem ze spozyciem wiekszej ilosci jedzenia mozesz podbic kalorie gaineram

po pierwsze wypełnij ankiete działu , po drugie podaj swoje zapotrzebowanie , po trzecie wrzuc całą diete w ten kalkulator i wygeneruj ja tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , po czwrte platki kukurydziane odrazu wywal i daj płatki owsiane po piate ta delme tez wywal

1.Gdzie jest ta ankieta działu?Może podaj co mam podać 2.Zapotrzebowania już policzone: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2889 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 396 5,3 3.Robie to już 4.OK 5.Czym zastąpić? Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2012-11-21 19:15:23